小心大脑营养不足！70岁之后要吃多一点
发布时间：2025-05-10 02:56:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的风险，所以饮食上建议遵守「七分饱」的原则。不过，这只适用于70岁以前。一般而言，上了年纪之后食欲就会降低，甚至变得不爱吃油腻的食物。由于吃饭胃口不佳又挑食，再加
。
为了预防因肥胖而增加生活习惯病或失智症的小心风险，所以饮食上建议遵守「七分饱」的大脑多点原则。不过，营养这只适用于70岁以前。不足
一般而言，后吃上了年纪之后食欲就会降低，小心甚至变得不爱吃油腻的大脑多点食物。由于吃饭胃口不佳又挑食，营养再加上节制只吃七分饱的不足话，最后就会变成营养不足。后吃如果因为营养不足而导致体力衰退，小心则会造成活动量减少，大脑多点腰腿也跟着变虚弱；一旦腰腿虚弱，营养就会加速大脑的不足老化。若是后吃长期卧床或活动量少，往往会使失智症更加恶化；而活动量较多的人，脚底接受刺激的机会比较多，连带地脑部的刺激也比较多，因此大脑会比经常坐着的人还要活跃。
总之，努力透过饮食和运动以避免发胖，这是70岁之前的做法。但过了70岁以后，该注意的反而是食欲降低，而不是摄取过量的问题。建议平常不能只吃蔬菜，也要充分摄取肉或鱼类。「稍微胖一点」才是老年人的理想状态。当然，因为肥胖或疾病而必须限制饮食的情况就另当别论。
请记住，70岁前稍微瘦一点，70岁后稍微胖一点，才是健康的秘诀。
70岁前后的饮食与运动建议
相关文章
吃雪莲果的功效与作用禁忌，吃得好能养生吃不好会中毒 — 养生百科网
雪莲果可入药可当水果食用，营养价值是非常高的，而且味道清甜，水分丰富，很多人都爱吃，也许你了解雪莲果的功效与作用，但并不一定知道吃雪莲果的禁忌，因为雪莲果本身的性质属寒，但并不只是寒性体质的人不能多吃2025-05-10- 生活习惯是我们日常生活中养成的行为方式，它直接影响我们的身体健康、心理健康、工作效率、人际关系等方面。改变不良的生活习惯，并养成好的生活习惯，可以让我们成为更好的自己。健康的生活习惯健康的生活习惯包括2025-05-10
- 如果你想要让自己的人生更加精彩，那么就必须要有良好的生活习惯。这不仅可以提高你的健康水平，还可以让你更好地实现自己的目标和梦想。在培养好习惯的过程中，关键是要有耐心和恒心。不要期望一夜之间就能彻底改变2025-05-10
五谷杂粮食疗养生是指什么?五谷杂粮食疗养生是指通过食用五谷杂粮来保健身体的方法。五谷杂粮包括大米、小米、燕麦、高粱、黑米等。它们都是天然的、有益健康的食物，富含营养成分，能帮助改善免疫力、增强体质、预2025-05-10
米酵菌酸中毒最常见的食物，5种食物易导致中毒(病死率超40%) — 神奇养生网
黑龙江的一个家庭，8人聚餐因为吃了自制“酸汤子”，引发食物中毒全部死亡，致死原因是酸汤子玉米面中的“米酵菌酸”。一旦中毒，病死率高达40%，即便是水洗、2025-05-10
习惯正确的口腔保健措施，首先是提高自我口腔保健能力。许多人说：“我天天刷牙，睡觉前也不吃零食，怎么还会有蛀牙呢？”其实刷牙只是保护口腔最基本的措施，但要完全保证口腔卫生，单刷牙2025-05-10
最新评论