碘的作用碘的作用及功能
我要评论碘是碘的碘我们人体中的必需元素，在现实生活中，作用作用很多人因为缺碘而出现一系列疾病。及功常见的碘的碘食盐中就含有大量的碘元素，虽然我们信奉清淡饮食，作用作用但是及功也要注意碘的摄入。接下来，碘的碘妈网百科介绍碘的作用作用作用及功能。
碘的及功作用及功能
1、维持机体能量代谢和产热。碘的碘碘缺乏引起的作用作用甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，及功这个作用是碘的碘终身的。
2、作用作用促进体格发育。及功甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、身体发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。所以千万不要缺碘，平时适量补充碘。
3、促进脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的。
正常人每天需要多少碘
健康成年人每天碘的需要量是75微克，比较适宜的供给量应是它的2倍。联合国儿童基金会、世界卫生组织和国际控制碘缺乏病理事会共同推荐：1岁以内50微克，2-6岁90微克，7-12岁120微克，12岁以上150微克，孕妇和乳母200微克。
除海产品外，一般食物含碘量不高，每千克食物平均含碘量分别为：谷物47微克、蔬菜29微克、肉类50微克、鸡蛋93微克、豆类30微克、水果18微克。按照比较理想的膳食标准，即每天达到“一只鸡蛋50克肉，500克蔬菜一把”，加上2升饮用水，内陆地区居民每天摄取的总碘量为60-70微克。要确切地知道近期摄取的碘是否充足，可以去医院检测尿碘含量。
相关文章
韭菜加醋能补肾壮阳吗，不仅壮阳补肾还能消炎杀菌 — 养生百科网
在生活中我们常常要用到醋这种调料，且醋这种东西我们养生食疗中也是经常的看见它，而韭菜是一种非常有营养价值的蔬菜，且韭菜要有个非常出名的别称叫做天然的“伟哥”，所以最近兴起了韭菜2025-05-09
煤气罐在什么情况下会爆炸，遇到3个爆炸征兆赶紧跑 — 神奇养生网
现在的居民楼基本都通了天然气，但像餐馆、路边摊用煤气罐的比较多，而煤气罐爆炸这种事情也经常发生，安全隐患不得不注意，一定要清楚煤气罐在什么情况下会爆炸。高温曝晒、遇到明火、受到猛烈撞击、煤气罐超过使用2025-05-09
冻干粉怎么使用才是正确的，爽肤水之后摇匀配置使用(具体步骤) — 神奇养生网
冻干粉的使用是有不少好处的，可以帮助美白抗衰老，但是这冻干粉怎么使用才是正确的，大家拆开外包装后会看到溶媒和冻干粉，二者是需要混合摇匀后使用的，可借助注射器抽出溶媒注射到冻干粉中，且在使用之前大家可以2025-05-09
生蚝怎么清洗内脏图解，要先用刷子刷在进行剥壳 — 养生百科网
生蚝这种海产品口感独特，很受人们的喜爱，而且生蚝不仅味道鲜美，还蕴含丰富的营养，但是因为生蚝生长在海底，其中的污渍很多如果不用对正确的方法来进行清洗的话，是很难洗干净的，，那么生蚝到底应该怎么清洗呢，2025-05-09
榴莲怎么打开，没有裂缝也可以打开(附操作方法) — 神奇养生网
榴莲的味道臭，可是吃起来好吃，要想品尝到榴莲的滋味，也是要先打开榴莲才可以，但是榴莲怎么打开，如果有裂缝的话就比较好办了，但是没有裂缝也是可以打开的，大家是可以自己创造一个裂缝的，具体方法不止一种，比2025-05-09
扫墓时间有什么讲究，可提前一周在当天下午3点前完成(阳气旺) — 神奇养生网
在扫墓之前，大家是要做好准备的，不仅要带好东西，还有注意扫墓的时间，那么扫墓时间有什么讲究呢，虽然是可以提前去扫墓，但是不同的地方可能有不同，而且新坟和旧坟选择的日子有不同，在扫墓当天最好是下午3点前2025-05-09
最新评论