掰掰袖怎么瘦 6招瑜珈练成无赘肉手臂
发布时间：2025-05-09 19:40:15 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论夏天就要到啦，塞在衣柜的无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，但经过一个冬天，用厚外套遮掩，无形中长了好多肉肉，别怕！现在抱佛脚还来得及，马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，简单5分钟，在家就能跟着做，快动起
。
夏天就要到啦，掰掰塞在衣柜的袖瘦无袖背心、无袖洋装终於可以拿出来穿，招瑜赘肉但经过一个冬天，珈练用厚外套遮掩，成无无形中长了好多肉肉，手臂别怕！掰掰现在抱佛脚还来得及，袖瘦马上教大家6招甩开掰掰袖瑜珈，招瑜赘肉简单5分钟，珈练在家就能跟着做，成无快动起来吧！手臂
1.DogPose
首先来个热身动作，掰掰双手合十後向上举高，袖瘦深呼吸吐气时身体向下弯，招瑜赘肉双脚伸直脚跟踏稳，手掌尽量触地，再一个呼吸之後，双脚向後踏，形成下狗式。
平稳的呼吸吐气，尽量将上半身靠近脚趾头方向，尾龙骨和屁股朝向天花板，双脚踩稳。
2.PlankPose
这是一个基本的平板式，可以先慢慢跪下，再将双脚向後伸直，肩膀尽量往前伸过手腕。平板式很考验耐力，记得屁股要夹紧。
3.ChaturangaLowerPlankPose
这个姿势非常考验手臂力量，从平板式直接换到这个姿势，伸直的双手臂曲成90度，腋下要夹紧，身体随着手臂慢慢下降。
4.CobraPose
从上一个动作接过来，身体贴平地面後，头和上半身向上向後仰，双手手臂还是夹紧的状态，停留约一个呼吸。
5.UpwardFacingDogPose
维持眼镜蛇式（CobraPose），将双手撑起整个身体，下半身微微离地，上半身尽量向上延伸，接着慢慢坐起身，屁股坐在双脚跟上，慢慢吐气。
6.UpwardFacingPlankPose
屁股坐回地上，双脚屈膝打开至骨盆宽度，膝盖朝前，吸气时用双手将整个人向上推，双脚脚板和膝盖呈现平行线，放松头部和颈部，记得屁股和腹部要收紧，最後慢慢坐回瑜珈垫，双脚放平，休息。
相关文章
人不是由单一的器官组成的，人体器官是由多种组织构成，而每个人的器官都有着他们的功能和特性，比如我们的胃主要的功能就是对于我们食物的消化，然后给身体供应上营养，而心肝肺的作用又各不相同，下面我为大家带来2025-05-09
消除肝炎 积极行动:河南省医药院附属医院开展7.28世界肝炎日开展肝病公益会诊
我国作为"肝炎大国",肝炎给百姓造成了身体和精神上的双重伤害.为提升公众健康水平,消除肝炎危害,促进民众对肝炎早预防、早检测、早治疗的认识,世界卫生组织将每年的7月28日确立为"世界肝炎日".2025-05-09- 发烧的时候不出汗说明体温仍属于上升过程中，可喝姜糖水和物理降温，若体温超过38.5℃，则需要口服退烧药。1.姜糖水发烧时不出汗可适量熬些姜糖水，能够起到加速代谢、促进出汗的作用，可缓解发烧的症状。2.2025-05-09
- 市场上出现了很多药物，现在很多人都很多三金片的功能和功效三金片的主要成分是积雪、羊开口等。，具有利湿、通淋、活血化瘀、止痛的作用。对化石益肾有一定作用，对泌尿系统疾病有更明显的治疗作用，对人体健康有更2025-05-09
阿胶怎么吃效果最好，煮阿胶粥用糯米红糖养血止血(5种吃法) — 神奇养生网
阿胶是具有很好的补血的效果的，对于女人来说，如果想要服用阿胶的话，可能会看到它的不少吃法，那么阿胶怎么吃效果最好呢，有5种阿胶的吃法，大家根据情况进行选择，阿胶粥的做法就很不序偶，可以养血止血的。阿胶2025-05-09- 发烧的时候不出汗说明体温仍属于上升过程中，可喝姜糖水和物理降温，若体温超过38.5℃，则需要口服退烧药。1.姜糖水发烧时不出汗可适量熬些姜糖水，能够起到加速代谢、促进出汗的作用，可缓解发烧的症状。2.2025-05-09
最新评论